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多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品

2019-08-07 17:18:54  来源:360常识网   热度:
导语:有一部分人群工作变得越来越繁忙,每次下班之后没有任何的力气,精神萎靡,甚至会影响到正常的工作效率,其实生活中有一些食物就具有抗疲劳...

有一部分人群工作变得越来越繁忙,每次下班之后没有任何的力气,精神萎靡,甚至会影响到正常的工作效率,其实生活中有一些食物就具有抗疲劳的功效。和360常识网一起来了解一下吧。

哪些食物能抗疲劳?5款抗疲劳食谱请你收好!

哪些食物能抗疲劳呢?

1、豆芽能够加快乳酸的分解

对于活动量比较大的人群永利棋牌来说会在身体中产生大量的乳酸,若是乳酸没有及时被分解出去的话,就会产生全身的酸痛感以及疲劳感。豆芽里面含有的天门冬氨酸能够分解乳酸,所含有的维生素c以及维生素a可以提高免疫系统,具有抗氧化及抗衰老的功效。

2、萝卜能够改善食欲

当工作繁忙的时候,饮食会变得不规律,会让人们出现消化不良以及没有食欲的症状,此时可以选择萝卜具有促进胃肠道蠕动的功效,从而提高了食欲。因为萝卜里面含有大量的膳食纤维以及挥发性油,促进了胃肠道蠕动,从而帮助食物的消化。

3、胡萝卜能够缓解视力疲劳

永利棋牌 对于白领长时间面对电脑,电脑所发射出来的蓝光会对眼睛造成一定的伤害,从而引起眼睛干涩,流泪及疼痛,不妨选择胡萝卜,胡萝卜里面所含有的胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a,能够提高视力,防止夜盲症的发生。

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4、香蕉能够改善心情

因为工作一旦繁忙就会产生压力,从而让人们心情变得抑郁和焦虑,此时不妨吃一根香蕉,香蕉里面含有的生物碱能够改善心情,同时也能给振奋精神,所含有的糖分能够给人们一定的保满足感。另外香蕉里面所含有的维生素b6以及色氨酸能够帮助大脑制造大量的血清素,从而改善不良的情绪。

5、玉米能够给持久的战斗力

玉米里面含有大量的尼克酸、维生素b2以及维生素b1,是我们生活中必不可少的一种酶,参与了人体能量以及神经传导的过程,同时也能够提高营养的代谢,维持了神经肌肉处于正常的状态。当身体缺乏b族维生素时,会出现全身的疲倦、没有食欲,降低睡眠质量以及焦虑感,一般疲劳的人群里面会缺乏b族维生素,应该多补充,正好在花生、豆制品以及粗粮里面含有b族维生素。

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推荐五大护脑抗疲劳食品:

苦瓜

永利棋牌 苦瓜很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪热,解劳乏,清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火,而且它的苦味能刺激人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化之功,增进食欲。

大枣

大枣据现代医学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

葡萄

永利棋牌 葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

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银耳

永利棋牌 银耳味甘性平,具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经,能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明,银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。

护脑食物还包括:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等。

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