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健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道

2019-06-22 15:32:11  来源:360常识网   热度:
导语:一个人若没有食物,可生存3周;没有水,可生存3天;没有空气,只可生存3分钟。可见,水对于人体是仅次于空气的重要物质。水是人体内含量最

一个人若没有食物,可生存3周;没有水,可生存3天;没有空气,只可生存3分钟。可见,水对于人体是仅次于空气的重要物质。水是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%~70%,血液中大部分物质都是水分,我们的肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含有大量的水分。科学饮水的养生之道是什么?生活中喝水是非常有讲究的,健康的喝水方法有利于身体的健康。我们每一天都需要喝水,科学饮水的养生之道是什么?下面跟随360常识网了解一下吧!

健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道

水的作用:

永利棋牌 1、多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂,参与体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内,同时运走体内的代谢废物。

永利棋牌 2、体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热,通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。

3、润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道

科学饮水的养生之道

1、平衡之道

养生最重要的就是保持平衡,保持体内器官环境与外界环境之间的平衡。在饮水方面不能暴饮,特别是在高温环境下或者剧烈运动之后更要注意细品慢咽,避免给心脏肾脏,等器官增加负担。大量出汗每半小时补一次水分最佳。当体内处于稳定的情况下每天补水1000至2000毫升即可。

2、起床一杯水

清晨起床是补水的最佳时间段,一杯水下肚后能够马上让肠胃苏醒过来进入工作,开始蠕动,将昨天积累在肠胃内的污物排出体外,防止便秘。而且清晨补充水分能够促进血液循环,让人一整天都神清气爽,充满干净。喝什么水也是有讲究的,蜂蜜水和淡盐水都是不错的选择。经常喝蜂蜜水还能美容养颜,身体越来越健康,皮肤越来越白皙嫩滑。

了解了科学饮水养生之道后,现在你知道喝水也是有讲究了的吧。如果发现自己经常不自觉的一直在喝水,这表明身体出现了问题,跟有可能是脱水了。对患有高血糖或者肾脏功能异常的患者,可以按照上面的方法来科学饮水,让身体越饮越健康。

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喝水的最佳时间及作用

永利棋牌 1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。

永利棋牌 2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。

永利棋牌 4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减肥的作用。

永利棋牌 5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

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一天喝多少水最好?

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2、9升;成年女性2、2升,孕妇要达4、8升,哺乳期妇女3、3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4、5升/天。

除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。

有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分,殊不知,喝水是补水的过程,喝饮料却是脱水的过程,因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解,需要大量水分。

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