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坦然面对更年期 自我调理更年期的方法

2019-07-29 11:37:53  来源:360常识网   热度:
导语:天气越来越热,很多家庭纷纷开起了空调。对于很多更年期的女性,又到了十分难熬的时期了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗,在室外稍微活动...

永利棋牌 天气越来越热,很多家庭纷纷开起了空调。对于很多更年期的女性,又到了十分难熬的时期了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗,在室外稍微活动一下也满身是汗,但在家开空调,吹一会儿又感到冷的不行,时间久了甚至浑身疼。下面跟随360常识网了解一下吧!

多数女性通过自身调节和适应,可以顺利度过更年期;但也有不少妇女到了更年期,健康状况急转直下,出现更年期综合征。更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚,阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚,长期的阴虚之后损伤阳气,又会出现阳虚,这时就会表现为畏寒怕冷。

永利棋牌 引起更年期的主要原因是“肾虚”。肾为先天之本,元气之根,十二经脉之源,主藏精气。《素问》中谈到:“女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七脉虚,太冲脉衰少,天癸竭”。可见,肾气的盛衰主宰天癸(即月经)的至与竭。当女子将近绝经之年,肾气渐衰,天癸将竭之时,冲任虚衰、精血不足,如果劳心过度,阴血暗耗,则肾阴更为亏损,导致阳失潜藏、阴阳平衡失调,其他脏腑亦不能得到濡养,必将出现诸多症状。

更年期的常用中成药品种很多,比如逍遥丸、地黄丸系列,归脾丸、坤泰胶囊、妇科养荣胶囊等。需要中医师辨证选择,不可擅自大量使用。这里介绍几个安全有效的食疗方:赤豆薏苡仁红枣粥,缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛;莲子百合粥,适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者;小麦黄芪大枣粥,可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;大枣银耳汤,可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。食疗方配合用药,可加强治疗效果。

自我调理更年期的方法:

方法1、心理调养

心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

方法2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

方法3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

方法4、参加户外运动

多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

方法5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

永利棋牌 最后要提醒的是,女性应该正确面对更年期。这个时期机体功能失调并非都是病,而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应该坦然面对,从知识上、思想上、精神上作好准备,迎接这一自然生理变化的到来。优雅健康地走向老年,才是最佳的选择!

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