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出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

2019-08-09 15:52:46  来源:360常识网   热度:
导语:眼下酷暑炎热,一些人为了清爽度夏,想尽各种办法过度止汗。殊不知,这是给身体埋祸。汗是人体的天然养生师,夏季是通过适量排汗将病邪排出...

眼下酷暑炎热,一些人为了清爽度夏,想尽各种办法过度止汗。殊不知,这是给身体“埋祸”。汗是人体的天然养生师,夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机,不仅可以促进代谢,达到排毒瘦身的效果,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力,达到降压的目的。不要害怕出汗,更不要过度止汗。下面跟随360常识网了解一下吧!

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

汗水是我们体内的冷却剂,是人体生物机器独一无二的一部分。这台“机器”会滴“水”,有时候又不滴“水”:它运转时间过长以后就会这样。

永利棋牌 这难免让人们担心:地球一直在变热,怎样才能使我们的汗水不流干呢?还好专家们对此表示乐观:人类的出汗系统非常顽强,可以调节,而且在工程师的工作下,甚至能够复制,使我们将来出汗时感觉更加舒适。

永利棋牌 人体内部的正常温度保持在一个很小的范围内。我们可以忍受体温过低。当体温比正常值急剧下降10摄氏度或者更多,并且持续较长时间时,人体一般都能够恢复。

但是我们几乎不能忍受体温过热,即使过热持续的时间很短。当人发烧体温40摄氏度的时候,大脑机能便会失常。而当人体内部温度高达43.3摄氏度时,据说就已经达到了生命能够承受体温的上限。因此,一台优良的“内部空调”是不可或缺的,它既能够把人体新陈代谢产生的热量发散出去,也能够减少人体在酷暑中吸收的热量。

出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分

永利棋牌 出汗是一门学问,掌握好以下技巧可给健康加分。

一、避免过度吹空调。

天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式,有些家庭甚至整日整夜开着空调,这让身体对于季节的感应及适应能力大大降低,导致自我排汗功能减退。因此,如果室内可以保持身体微微发汗,建议不要开空调或定时关掉空调,保持室内通风,让汗自然排出体外。

二、适当晒太阳。

很多人尤其是女性,在夏季对阳光“严防死守”。实际上,阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,不仅能加快人体新陈代谢,还能促进钙吸收,一举两得。当然,也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下,最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点,每天15分钟左右,走到室外,激发汗液排出。

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三、多洗温水澡。

有些人夏季喜欢冲冷水澡。在冷水刺激下,皮肤毛孔会迅速收缩,大大影响排汗。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,促使毛细血管扩张,有利于身体排热。寒凉体质的人群永利棋牌还可以将相关的中药材,如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡,让身体发汗。长期这样做还可有效改变寒性体质。

四、从膝盖开始自我发热。

老年人和老寒腿人群,在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝,让人体自发生热,深入到皮肤深处,并通过排汗将毒素排出体外,起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用。

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五、“反序运动”促进排汗。

虽然夏天天气炎热,但适量运动还是有必要的,除散步、打羽毛球等常规运动外,还可以尝试如倒走这样的反序运动。倒走前,活动全身关节,做足热身运动;随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的。需注意的是,倒走时要时刻关注身后的情况,以免不慎摔伤,建议每天清晨走15分钟即可。

健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可,不建议为了出汗而做大量剧烈运动或故意不乘凉,导致大汗淋漓,这样可能会导致脱水、中暑等问题,不仅对身体健康无益,反而适得其反。

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