当前位置:永利棋牌 > 健康 > 健康常识 > 正文

头发枯燥脱发怎么 常吃这些物头发乌黑柔顺

2019-03-02 07:18:44  来源:360常识网   热度:
导语:大扫除最让人无奈的是无处不在的头发,它们一根根、一缕缕明目张胆的躺在房间的各个角落,实在很难收拾,当然这个不重要,重要的是我们会一

永利棋牌 大扫除最让人无奈的是无处不在的头发,它们一根根、一缕缕明目张胆的躺在房间的各个角落,实在很难收拾,当然这个不重要,重要的是我们会一边打扫一边计算着自己什么时候会变成“地中海”。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

现在脱发,头发枯燥无光泽、年少白发等问题已经不仅仅困扰着中老年朋友,由于作息不规律、饮食不规律,很多年轻人也深受头发问题的困扰,毕竟它很大程度上影响了我们的外貌与自信。那么该怎样拯救、守护我们的头发呢?俗话说吃啥补啥,这话不假,接下来360常识网就介绍一些食物来补补你的头发。让它们早日乌黑、柔顺、茂密的在我们的头皮上生长。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

一、黑米

黑米营养丰富,它软糯可口,享有“贡米”、“寿米”等美誉,黑米具有滋阴补肾、名目活血等功效,因为黑米可补肾,也可以对头发进行滋养,使得头发乌黑亮丽,对于少年须发早白也有一定的功效,黑米同时还可以营养毛囊细胞,促进头发生长,另外黑米还可以防治贫血、补充营养,促进疾病的康复,是一种非常滋补的食品。注意食用黑米前最好用水泡一夜,不然不易消化。

二、黑豆

黑豆中含有花青素、维生素等成分,抗氧化、抗衰老的效果很好,它具有“豆中之王”的美称,中医认为黑豆归肾经、脾经,会使气血充足,气血充足才能将营养物质运送到最高的“头顶”,为头皮提供营养,促使头发生长,乌黑润泽,此外黑豆还具有降低胆固醇、降低血脂、美容养颜,改善肠胃等功效。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

三、黑芝麻

永利棋牌 很多人知道黑芝麻具有乌发生发的功效,黑芝麻具有补肝肾、润五脏等作用,对于脱发、白发等问题更是有非常不错的效果。头发变白的主要原因之一是头发毛囊中黑素细胞分泌减少,头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制,黑芝麻中的提取液能有效促使络氨酸酶表达,黑色素的合成量得以提高,头发就又可以变得乌黑亮泽了。此外黑芝麻还具有补钙、美容养颜、降血压等功效。但是要注意黑芝麻不宜食用过多。

四、鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

五、深绿色蔬菜

永利棋牌 菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

六、豆类

豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

七、坚果

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

八、家禽类

永利棋牌 鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

九、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

十、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

头发枯燥、脱发怎么办?医生:常吃这三物,头发乌黑柔顺

十一、低脂牛奶

永利棋牌 低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

十二、胡萝卜

永利棋牌 胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 我是后台设置的统计JS代码